O primeiro passo é conscientizar as pessoas sobre prevenção e tratamento, para isso é necessário gerar e compartilhar o conhecimento. Quando um indivíduo aprende todas as consequências relativas a um mau hábito ou vício, ele pode escolher como conduzir a sua saúde.

Uma pessoa sem informação acredita fielmente que nada está agredindo seu organismo. O conceito de prevenção e promoção da saúde enfatiza que os indivíduos devem possuir um papel ativo na escolha dos tratamentos e procedimentos, atribuindo-lhes assim um maior controle sobre todas as condições que afetam a sua própria saúde. 

Nesse sentido, é extremamente importante fortalecer o conhecimento, a fim de tomar medidas mais assertivas. O princípio geral é de que indivíduos com mais conhecimento tendem a ter uma melhor relação com a sua saúde e, consequentemente, melhoram a sua qualidade e hábitos de vida.

No entanto, de nada adianta o conhecimento e não fornece ferramentas e meios adequados para alcançar uma mudança na qualidade de vida. 

O ganho de conhecimento induz a vontade de mudar os hábitos de vida nas pessoas, uma vez que os malefícios são reconhecidos. No entanto, apenas a vontade não é suficiente. É preciso que o profissional da saúde explique detalhadamente as ferramentas que podem ajudar o indivíduo na busca pela melhoria dos hábitos de vida. 

A Medicina do Estilo de Vida, por meio do coaching, leva essa nova realidade para a vida das pessoas. A equipe é formada por médicos, enfermeiros, nutricionistas, psicólogos e fisioterapeutas que, em trabalho conjunto, vão determinar a melhor estratégia para cada pessoa. 

O interessante é que, nesse formato, o paciente percebe que tem controle sobre sua vida e não é preciso ficar refém de consultórios, remédios e exames. O poder de transformar sua saúde e trabalhar melhor seu dia a dia depende somente deles. 

O medo da responsabilidade vai aos poucos se transformando em confiança e o indivíduo passa a usufruir de sua liberdade, o que é extremamente positivo para um novo estilo de vida.

Para adotar a Medicina de Estilo de Vida, é preciso seguir os seus três principais pilares: cuidado com a alimentação, gerenciamento do estresse e prática de exercícios físicos. 

Vida saudável é sinônimo de boa alimentação. O consumo correto de alimentos deve ser uma preocupação de todas as pessoas que desejam aderir a um estilo de vida mais saudável. Esse, sem dúvidas, é um dos pilares em que a Medicina do Estilo de vida se apoia, afinal, só com a mudança na alimentação já é possível prevenir e tratar várias doenças. 

Apesar de o estresse ser uma reação normal do nosso corpo, a Organização Mundial de Saúde (OMS) estima que 90% da população mundial sofre episódios de estresse agudo. No Brasil, 70% das pessoas são atingidas por esse mal. O que poucas pessoas sabem é que o estresse tem várias repercussões no nosso estado mental e emocional. Seu nível tem ficado tão alto em alguns casos que podemos chamá-lo de crônico, assim como outras doenças. 

Entretanto, é preciso que o paciente seja orientado a procurar a verdadeira causa do seu problema. Somente percebendo a raiz do estresse será possível eliminá-lo. Uma revisão cuidadosa da vida deve ser feita, incluindo os hábitos de vida e as pessoas inseridas no cotidiano. O estresse é uma resposta natural das nossas emoções e, mesmo que não seja possível eliminá-lo por completo, é possível diminuí-lo modificando alguns hábitos, mas não menos importante, é preciso incluir no dia a dia exercícios físicos e momentos de lazer. Ambos vão ajudar no processo de relaxamento, além de liberar endorfina, o hormônio responsável pelo bem-estar

A não prática de exercícios físicos tem um peso enorme no desenvolvimento de patologias. Os problemas da vida sedentária incluem: obesidade, pressão alta, doenças cardiovasculares, alto nível de estresse, cansaço, má postura, perda de massa muscular, fraqueza e desânimo. 

Qualquer exercício tem grande valia e trará benefícios para a sua saúde. Procure por alguma atividade que goste e, se possível, faça várias vezes na semana. 

Podemos concluir que a busca por uma melhor qualidade de vida inclui uma alimentação correta, exercícios físicos e o controle do estresse. Sem dúvidas, trabalhar todos esses pontos de uma vez é uma tarefa difícil, afinal, a receita da vida saudável é mudar comportamentos e mantê-los pelo resto da vida.